6 Kiat Atur Suasana Kamar agar Tidur Lebih Nyenyak

Liputan6.com, Jakarta Siapa yang tak mau tidur nyenyak tanpa harus terbangun di tengah malam? Tentu semua ingin mengalami hal ini. Nyatanya, banyak orang dewasa yang kini sulit tidur tengah malam.  

Bagi Anda yang sulit tidur nyenyak akhir-akhir ini, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan seperti dilansir laman Buzzfeed, Rabu (14/11/2018).

1. Dekorasi warna biru

Dari cat dinding atau seprai di tempat tidur, temukan cara untuk memadukan warna biru menjadi nuansa warna ruangan. Menurut National Sleep Foundation, warna biru dapat mengurangi tekanan darah dan menurunkan detak jantung, yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

2. Pilih lampu dengan watt rendah untuk lampu langit-langit

Periksa watt di bohlam lampu. Apakah watt di bawah 60? Jika tidak, Anda harus mengubahnya. Terlalu banyak cahaya terang dapat mengacaukan sekresi melatonin (hormon mengatur waktu tidur).

Cahaya berubah menjadi cahaya rendah sebelum tidur. Anda juga dapat membeli bola lampu yang membantu menyaring cahaya biru berbahaya, yang dipancarkan dari ponsel, TV, dan layar komputer.

Saksikan juga video menarik berikut

5 Manfaat Tidur Telanjang

Let's block ads! (Why?)

from Berita Hari Ini, Kabar Harian Terbaru Terkini Indonesia - Liputan6.com https://ift.tt/2DmssY5