Waspada, 6 Bahaya Ini Mengintai Anda yang Suka Tidur Lebih dari 8 Jam

4. Penyakit jantung

Jika tidur terlalu lama, Anda tidak hanya kehilangan waktu berharga tetapi juga memicu penyakit jantung. Mengapa demikian?

Saat ini, masalah jantung adalah salah satu penyebab kematian yang paling umum, dan tidur selama lebih dari 8 jam semalam meningkatkan kemungkinan kematian akibat serangan jantung sebesar 34%.

Terlebih lagi, penelitian membuktikan bahwa wanita lebih cenderung tidur lebih lama daripada pria, itulah sebabnya mereka harus mengingat bahwa ada hubungan erat antara tidur berlebihan dan penyakit jantung.

3. Sakit Kepala

Kurang tidur menyebabkan sakit kepala, hal sebaliknya juga bisa memicu keluhan ini. Intinya, kita tak boleh terlalu banyak berbaring di tempat tidur bahkan selama akhir pekan dan hari libur.

Sebab jika terlalu lama tidur justru memicu sakit kepala yang parah saat bangun. Tidur berlebihan memengaruhi neurotransmiter di otak dan tingkat serotonin pada tubuh.

2. Masalah Memori

Menurut sebuah penelitian, tidur panjang memengaruhi kerja otak. Terlebih lagi, jika Anda biasanya bangun di malam hari.

Hal itu mungkin membuat Anda tak tidur nyenyak dan memengaruhi fungsi kognitif otak dan memngeruhi kinerja otak yang berungsi untuk berkonsentrasi dan mengingat detail.

1. Insomnia

Mungkin terdengar mengejutkan, tetapi kadang-kadang insomnia disebabkan oleh kebiasaan yang tidak sehat terkait aktivitas dan tidur.

Misalnya, jika Anda begadang di depan komputer dan memutuskan untuk tidur lebih lama keesokan harinya, Anda bisa menderita insomnia. Jika dilakukan selama 2 hari, jam biologis tubuh akan bingung sehingga memicu insomnia.

Agar tubuh Anda pulih sepenuhnya dalam 7-8 jam, coba ikuti aturan tidur yang sehat ini:

- Makan makanan sehat.

- Kurangi asupan alkohol.

- Olahraga.

- Bangun dan tidur pada saat yang sama.

- Jangan mengonsumsi minuman berkafein dan makanan besar.

- Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, sehingga tercipta suasana santai.

Let's block ads! (Why?)

from Berita Hari Ini, Kabar Harian Terbaru Terkini Indonesia - Liputan6.com https://ift.tt/2Qzx0hL